söndag 15 juli 2012

SEMESTERSTÄNGT ♥

Mellan måndag den 16 juli tom söndag 29 juli

kommer vi att hålla stängt !

Vi önskar er en fortsatt underbar sommar

med sol, bad och en massa spännande

 sommarträning ;D


Vi syns åter igen måndagen

den 30 juli :) pigga, glada och utvilade!

VÄLKOMMEN!

onsdag 4 juli 2012

NYTT TELEFON NUMMER!


OBSERVERA NYTT TELEFON NUMMER

072 / 32 83 291


// Wichtoria :D

tisdag 15 maj 2012

GRUPPTRÄNING!

MÅNDAG 14/5 Mage & Rygg KL 8,30

ONSDAG 16/5 Mage & Rygg KL 8,30

                        

FREDAG 18/5 Mage & Rygg KL 8,30

                        Power Gympa KL 12,00



MÅNDAG 21/5 Power Gympa KL 8,30


TISDAG 22/5 Power Gympa KL 16,45


ONSDAG 23/5 Mage & Rygg KL 8,30


TORSDAG 24/5 Power Gympa KL 16,45

                           

FREDAG 25/5 Power Gympa KL 8,30

                          Kom i Form KL 12,00


 

VARMT VÄLKOMMEN!
Vinnare av april månads

"MATA HUNDEN"

Ann Loijas

Ann-Marie Lundström

&

Yvonne Persson


GRATTIS!

Kristi himmelsfärdsdag...

Kristi himmelsfärdsdag,
torsdag 17 maj     

 STÄNGT!

onsdag 25 april 2012


30/4 Valborgs (måndag) öppet 8-14


1/5 Första maj (tisdag) STÄNGT!





Trevlig valborg!

♥

fredag 30 mars 2012

Tider i påsk!

SKÄRTORSDAG 15-20

LÅNGFREDAG STÄNGT!

PÅSKAFTON STÄNGT!
(lördag)

PÅSKDAGEN STÄNGT!
(söndag)

ANNANDAG PÅSK STÄNGT!
(måndag)



GLAD PÅSK till er alla !

fredag 23 mars 2012

Breathing... ♥

" The lungs are reservoirs of air
and the air is the lord of strengt.
Whoever speaks of strength must know of air! "

Shaolinmunken Jui Meng
1692



Power Breathing (dvs komprimerad andning)

är en av de kraftfullaste metoderna som finns för att öka muskulär styrka!

Vad är då bukandning!?             Power breathing!?

Jo, tekniskt sett så kommer du att andas in luft i magen eftersom dina lungor ligger ovanpå/ovanför.
Men lungorna kan expanderas av olika muskelgrupper.
Man kan andas in genom att dra upp axlarna, OBS! vilket är mindre bra!
Man kan också andas in genom att expandera/vidga bröstkorgen eller magen.

Du ska få lära känna en rätt så okänd, osynlig muskel som är avgörande för stor styrka och välmåendet.
Tyvärr så nämns den alltför sällan..

= DIAFRAGMAN!



Den fallskärmsliknande muskeln håller isär dina lungor och dina inälvor. När den dras ihop trycker den nedåt.
Två saker händer...
För det första dras dina lungor nedåt vilket skapar ett undertryck i dem.
Frisk luft sugs in!

För det andra utsätts dina inre organ för ett tryck ovanifrån och flyttar sig om din magmuskler inte är spända.
Bukandningen är egentligen andning med diafragman.
Det nedåtriktade trycket från din diafragma är avgörande för att öka ditt intraabdominella tryck.

Kom ihåg att när du andas ner i magen dras den kupolformade muskeln nedåt och trycker ihop dina inälvor.
Vilket leder till en naturlig massage av dina inre organ
Att andas in med bröstet skulle trycksätta din bröstkorg och göra din mage svag, det ökar ditt blodtryck snarare än din styrka!

" SÅ ANDAS MED MAGEN! "

Andas in genom näsan. Att dra in luft genom ett "mindre hål"skapar enstarkare rörelse av diafragman och en bättre kompression.
Så andas in genom näsan, ned i magen, ut genom munnen ... och du blir starkare!

With love Wichtoria

lördag 17 mars 2012

Tidernas motion!

Det har inte alltid varit så självklart för svenska kvinnor att motionera som det är idag!

På 1940-talet upprörde sjukgymnasten Elly Löfström många människor när hon startade upp husmorsgymnastiken.

Träningen skulle stärka kroppen och förebygga förslitningsskador, övningarna bestod av bland annat hoppsteg och hopp på ett ben med svängande armar.

För 2,50 kronor fick kvinnorna träna ett pass i veckan och då ingick dusch och barnpassning!